Halvtimme promenad kalorier

Samtidigt sågs det att en person som halvtimme promenad träning i två perioder ökar bränningen. Undersökningen jämförde övningar som pågick i två minuter med övningar som pågick i 50 minuter. Ökningen av bränningen efter två kortare pass var dubbelt så stor som efter ett långt pass. Samtidigt bör man komma ihåg att ökad förbränning efter träning inte är så stor.

Det är därför det är omöjligt att äta en 1-kalori pizza efter ett träningspass och tror halvtimme promenad kalorier bränna din rygg kompenserar kosttillskott. Det antas att engagemanget kommer att motsvara 7-14 procent av kalorierna som konsumeras under själva träningen. Om du är klar med kalorier efter en minuts promenad, kommer ytterligare 15 kalorier att försvinna.

Reklamen efter upplevelsen är relativt liten, synlig efter varje enskilt Pass. Men om du tränar tre halvpass i veckan hela året, är de repetitiva rapporterna ensamma cirka 5 kalorier. Detta motsvarar knappt ett kilo fett som röks ovanpå alla kalorier som sväljs under själva kalorier. Bränna före, under och efter din snabba promenad. Avsluta med att dela upp i 5 minuter. Rustningen är på dina skor,och vi går!

Ett annat bra sätt att få intensitet - och Bränna - är att välja en runda kalorier backar där man tar lite extra. En ny studie visar att minskning av stressnivåer i minst 20 minuter i naturen sänker kortisolnivåerna av stresshormonet. Och om du förlänger promenaden till 30 minuter, enligt forskarna, sjunker nivåerna ännu mer. Så nästa gång du känner dig stressad, knacka på dina skor och gå ut i skogen!

Använd söt sug efter en 15-minuters promenad två gånger efter choklad. Detta visas av en studie utförd vid universitet i Brittiska Exets. Hälften var tvungen att gå i 15 minuter på löpbandet, den andra hälften vilade. Sedan var de tvungna att utföra liknande uppgifter - med en skål choklad på bordet. De som gick hade hälften så mycket choklad som de som vilade.

Reklam 4. Någon som går en snabb promenad i minst 20 minuter om dagen kommer att ha en 16 till 30 procent lägre risk att dö för tidigt än de som är fysiskt inaktiva. Forskare från University of Cambridge anlände när de följde rättfärdiga människor i 12 år och mätte deras höjd, vikt, midjestorlek och fysisk aktivitet. Råd från överläkaren om att maximera promenader, liksom flera andra studier har kunnat hitta en koppling mellan dagliga promenader och ett längre liv.

Studier visar att det minskar risken för kroniska sjukdomar dagligen, vilket minskar blodtrycket i halvtimmes promenader vid University of Boulder, Colorado och vid University of Tennessee, vilket i sin tur kan minska risken för stroke.

Enligt en annan studie publicerad i New England Journal of Medicine minskade risken för att drabbas av hjärt-kärlsjukdom med så mycket som 30 procent hos dem som gick i 30 minuter om dagen, minst fem dagar i veckan. Förbättrar matsmältningen före en vanlig promenad, kan också göra magen mer regelbunden. När du rör dig stimuleras tarmrörelser, vilket motverkar förstoppning. Dessutom accelereras tiden så att maten rör sig från magen till tunntarmen, vilket ger matsmältningen en glid.

Reklam 7. Förbättrar sömnen, om du vill sova bättre bör du börja med dagliga promenader. Tidigare studier har visat att båda somnade snabbare och att sömnen i sig skulle vara bättre när de gick. Detta stöds av en ny studie publicerad i sömn, där kopplingen mellan sömnkvalitet och regelbunden träning har undersökts hos kvinnor som har gått igenom klimakteriet.

Halvtimme promenad kalorier som regelbundet tränade låg eller medelintensiv, promenader!